Сколько воды нужно пить в день

Сколько нужно пить воды каждый день. Как рассчитать свою норму!

Наш организм состоит на 80% из воды. Но, мы так мало её употребляем. За день мы можем выпить несколько чашек кофе, чая, соков, газировки, но это всё не заменит потребление чистой питьевой воды. И тем более никто не задумывается о важности водного баланса в организме.

А наш организм ещё так устроен, что чувство жажды мы испытываем крайне редко. Вот есть нам хочется регулярно, а пить нет.

Взрослому человеку необходимо заставлять себя пить воду. А норма от 2 литров. Всё зависит от массы тела и тех условий, в которых находится человек.

norma-water

Расчёт суточной нормы воды осуществляется по формуле:

Женщины

(вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры

Мужчины

(вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры

А не забыть о приёме воды вам помогут мобильные приложения(WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance).

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Загрузка...
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с Вами!