Сегодня вашему вниманию представлен комплекс упражнений для общего физического развития с хорошим музыкальным сопровождением.
Знаете ли вы в чём секрет похудения. Да, конечно правильное, здоровое питание. Употребление воды по норме. И поддержание пульса, во время тренировки в фазе сжигания жира.
Высчитать свой пульс, при котором организм будет сжигать жир без нагрузки для сердца можно по формуле:
220 -(минус) ваш возраст*(умножить) на 0.6-0.7
Так, если ваш возраст 35 лет, пульс в фазе сжигания будет: 220-35=185*0,6=111 и 185*0,7=130 Следовательно, на тренировке вам нужно поддерживать пульс в диапазоне 110-130 ударов.
А танцевальная аэробика, как нельзя лучше помогает поддерживать заданный ритм.
Источник: Дмитрий Саломатин
