Здоровье человека, его настроение и даже внешность зависит от того, что он ест. Все, что попадает в желудок, в будущем будет составлять часть нашего тела. Иными словами, правильная еда делает человека лучше. Однако следует заметить, что на наше настроение и пищеварение влияет не только то, как и из чего приготовлена пища, но и то, чем человек занимался до ее приема и после. Более того, некоторые вещи делать на голодный желудок вообще нельзя, так как можно ему сильно навредить. А если намечаются важные дела или совещание коллег на работе, то вместо того, что бы решать возникшие в их процессе задачи, ваш желудок будет посылать мозгу постоянные запросы о своем наполнении, а проще говоря, заурчит в самый неподходящий момент. Так что же нельзя делать, что бы сохранить свои нервы и здоровье вашего желудка?
- Шоппинг. Никогда не ходите за покупками на пустой желудок. Голод будет двигать вашими решениями при выборе продуктов питания. Когда хочется есть, невольно хочется купить все аппетитные с виду товары на полках, при этом пострадает не только ваш кошелек, но и желудок, в который впоследствии попадет нездоровая еда. К тому же можно купить много ненужных вещей, которые вы бы никогда не положили в корзинку, будучи сытым.
- Сон на голодный желудок. Нельзя пропускать ужин, но есть следует хотя бы за час до отхода ко сну. Если же вы ляжете спать голодным, то низкий уровень глюкозы не обеспечит крепкий сон, а вы проснетесь раньше обычного. Не ложитесь спать слишком поздно. Это тоже повлияет на качество сна. Если сон был плохим, самой лучшей идеей в таком случае будет плотный завтрак.
- Кофе на пустой желудок. Никогда не пейте этот напиток на голодный желудок. Это может привести к дефициту серотонина, и весь остаток дня вместо бодрости вы будете чувствовать себя разбитым. К тому же такое употребление кофе может привести к сильной изжоге и проблемам с пищеварительным трактом. Не пренебрегайте здоровым завтраком. Попробуйте вместо кофе выпить теплую воду с лимоном.
- Занятия тяжелыми физическими нагрузками. Никогда не делайте упражнения на голодный желудок. Вы не только не наберете мышечную массу, но и не сможете тренироваться в полную силу, так как организму попросту неоткуда будет брать необходимую ему для этого энергию. Замените тяжелую тренировку аэробными упражнениями. А еще лучше поешьте за час до тренировки.
- Жевание жвачку. Когда мы жуем, тело вырабатывает желудочный сок. Если желудок будет пустым в этот момент, то его соляная кислота может нанести вред желудку, растворяя его стенки и привести к гастриту. Если уж захотелось пожевать жвачку, лучше всего это делать после приема пищи. Избегайте жвачки с сахаром, аспартамом или цикламатом и не жуйте ее более 10 минут.
- Прием противовоспалительных препаратов. Всегда читайте инструкцию, прежде чем принимать то или иное лекарственное средство. Некоторые лекарства, вроде аспирина, парацетамола и т.п. на голодный желудок принимать не рекомендуется. Их эффективность снизиться, к тому же это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как желудочное кровотечение. Лучше всего запивать противовоспалительные препараты водой или молоком.
- Не пейте цитрусовые соки на голодный желудок. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут – все соки из этих фруктов имеют большую кислотность, которая может сильно раздражать стенки желудка. При гастрите и язве их пить запрещено. Лучше разбавлять такие соки водой.
- Алкоголь натощак. Никогда не пейте алкогольные напитки на пустой желудок. Во-первых, вы опьянеете очень быстро, так как организм в таком случае впитает алкоголь в 2 раза быстрее, а во-вторых это принесет вред вашему желудку. Организму потребуется больше времени, чтобы вывести алкоголь. Риск заполучить на утро сильное похмелье так же в два раза становится выше. Не стоит забывать, что алкоголь сильно бьет по печени, почкам и сердцу. Не пренебрегайте закуской и вкусной едой во время застолья.
