Беговая дорожка под водой — этот тренажер, который сегодня является самыми востребованными во многих фитнес — центрах. На нем упражняются голливудские знаменитости, пропагандирующие здоровый образ жизни. Бег, совершаемый в водных условиях, позволяет добиваться отличных результатов за более короткое время. Вода плотнее воздуха, а значит сопротивляемость водной среды для тела гораздо выше, что позволяет затрачивать на бег больше энергии. За одну минуту бега в воде будет сожжено 11 калорий, в то время как бег на обычной беговой дорожке сжигает 8 калорий. Вода смягчает удар ноги о поверхность, и отдача от удара не чувствуется позвоночником.
Некоторые люди предпочитают бегать на таких дорожках в купальниках, а другие в самой обычной одежде, но специальных кроссовках для бега под водой. Уровень воды в аппарате бывает разным. Чем он выше, тем проще заниматься на тренажёре. Если воды по колено, то бегать становится сложнее всего. По сути, такой бег представляет собой настоящие силовые упражнения для ног.
Подводные беговые дорожки имеют различные параметры и варианты. На некоторых из них можно и ходить, и бегать под водой, а можно и отдохнуть, включив режим спа. Бег под водой очень полезен. Он улучшает кровообращение в конечностях, а частота сердечных сокращений и артериальное давление оказывается меньше, чем при выполнении бега на воздухе.
Прибор с дорожкой для бега под водой может управляться встроенным процессором и иметь экран с параметрами для настройки оптимальной программы бега. Уровень воды можно регулировать. Он отвечает тяжесть упражнений. В некоторых аппаратах включаются струи воды, бьющие в ноги. Это увеличивает сопротивление движению или совершает легкий массаж ног.
Беговые дорожки под водой не являются революционным спортивным изобретением. Медико-реабилитационные центры давно используют акватренажеры для восстановления своих пациентов в посттравматический и послеоперационный период. Аппараты для выполнения комплекса упражнений под водой используются для реабилитации инвалидов или людей, получивших травмы ног.
Занятия на подводных беговых дорожках подходят и пожилым людям, и детям, и беременным женщинам, и мамам в восстановительный послеродовый период. Такие беговые дорожки являются находкой для людей с заболеваниями кровеносной системы, поскольку позволяют улучшить циркуляцию крови, снизив нагрузку на больные сосуды. Придется такой тренажер по душе и людям с избыточным весом. Когда большая часть тела скрыта под водой, тучный человек не думает о своей внешности и занимается с удовольствием. При этом больший расход энергии, требуемый для движения под водой, благоприятно сказывается на более быстрой потере веса. Кстати говоря, в воде, кроме тренировки основных групп мышц, задействуются и те мышцы, которые на земле не включаются в работу вовсе. Занятия на подводных тренажерах для людей с патологиями являются уникальной возможностью вернуться к полноценной жизни.
В целом, продолжительность бега на подводных беговых дорожках равноценна бегу на стандартных тренажерах, составляя примерно 45 минут. Помимо специальной обуви для выполнения упражнений на таком аппарате могут потребоваться водные гантели, перчатки с перепонками, аквадиск и аквапояс.
