Правила, которые должна знать каждая худеющая женщина

Несложные правила, которых следует придерживаться!
Правила, которые должна знать каждая худеющая женщина

1. Употребляйте кальций. Дело в том, что кальций имеет свойство связывать и выводить жиры из организма, а также тело не запасает излишков из новой пищи.Также кальций помогает более эффективно извлекать энергию из собственных жировых запасов . Если будете употреблять его мало, то ваш вес застопорится, даже если вы придерживаетесь правильного питания.

Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Дневная норма составляет 1000 мг. Лучше всего кальций усваивается из молочных продуктов. Съедайте каждый день порцию творога (150 гр.) и 2 стакана кефира или молока.

Правила, которые должна знать каждая худеющая женщина

2. Нельзя за один раз съедать первое блюдо и сразу второе — это растягивает желудок.

3. Добавьте в рацион больше овощей. Некоторое овощи полезнее, чем остальные и имеют «жиросжигающий эффект». Если вы будете есть порцию таких овощей в дополнение к обеду или ужину, то будете худеть быстрее! Самым полезным овощем для стройной фигуры диетологи признали белокочанную капусту. Она ускоряет пищеварение, имеет очень много полезных веществ с своем составе, и очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Пьем воду. Утром — натощак, и в течении дня по 1,5-2 литра. ВНИМАНИЕ. Холодную воду пить не желательно — она вызывает гнилостные процессы в организме.

5. Обязательно завтракаем. Завтрак легкий, каши-это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Каши едим с фруктами, орешками и сухофрукты. Перегружать желудок бутербродами, сосисками, мясом …не рекомендуется.

Загрузка...

6. Кушать после 6 вечера можно! Но, за 2-3 часа до сна.

7. Очень полезно кушать яйца куриные или перепелиные, они богаты белком и полезными элементами. Лучше всего белок усваивается из яиц сваренных в «смятку»

8.Обязательно употребляйте растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ.

9.Употребляйте жиры-особенно в зимнее время. Они дают выносливость, работоспособность, а также красивые ногти, волосы у упругую грудь! Обязательно заправляйте салаты растительным маслом, не бойтесь того, что оно калорийное. В сочетании с растительной пищей жиры из масла не усваиваются и проходят транзитом! Самые полезные — это льняное масло, горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (НЕ рафинированное).

10. Перед сном полезно выпить стакан кефира,простокваши, или ряженки. Молочные продукты очищают организм от гнилостных процессов и улучшают работу всего желудочно-кишечного тракта, а это сказывается на работе всего организма и соответственно помогает в похудении.

Источник: Фитхакер

Оцените статью

Добавить комментарии