Ученые склоняются к мнению, что человек двадцать первого столетия спит не так, как было предначертано ему природой. Режим сна и бодрствования был нами непреднамеренно изменен. Привычный всем непрерывный восьмичасовой сон был не привычен для наших пращуров. Более того, сон в течение половины суток считается изначально неприемлемым для человеческого организма. Почему?
В начале XX века произошла промышленная революция. Человечество вошло в век высоких технологий и научного прорыва. Теперь вся его жизнь была поделена не на сутки, а на часы. Некоторые ученые считают, что такая смена режима сна сказалась на его качестве и воплотилась во множество проблем современного человека, вроде бессонницы и появлению кошмарных снов. Кстати, сама хроническая бессонница как понятие зародилось только в XIX веке. Древние люди вообще не знали о такой проблеме. Их сон мог быть полифазным, то есть подразделялся на поочередные несколько периодов бодрствования и сна.
Древнему человеку вообще нужно было спать меньше и более чутко. Как ни как хищники бродили везде и, если бы он крепко засыпал и на продолжительное время, то наверняка бы был съеден каким-нибудь саблезубым тигром.
Доподлинно известно, что с точки зрения физиологии самое продуктивное время для каких-либо дел – это время после сна. В этот период работоспособность организма находится на максимуме. Если прерывать время бодрствования каждые 4 часа с последующим отдыхом в течение часа, то это приводит к резкому увеличению времени повышенной мозговой деятельности. Полифазный сон считается более полезным не только для человека. Многие животные спят нескольку раз в сутки короткими промежутками: слоны, жирафы, киты.
Сон несколько раз за сутки с перерывом на бодрствование был подтвержден повсюду в старой литературе, в деловых документах, личных записках. На первый взгляд могло показаться, что люди спали дольше. Но! Диапазон человеческого сна пару веков назад был около 12 часов в сутки из-за того, что начинался с трех- или четырехчасового сна, потом следовал период бодрствование в течение 2-3 часов, а затем снова сон до утра. При этом никто это не считал чем-то неестественным. А вообще полифазный сон считается сном гениев! Многие великие умы применяли его в своей жизни.
Меньше спишь, больше делаешь. Любопытно заметить, что согласно данной теории тот, кто просыпается каждую ночь один-два раза, а потом некоторое время не может заснуть, вовсе не должен обращаться к врачам или принимать снотворные. Ведь сон большинства людей состоит из чередования периодов медленного сна и коротких отрезков быстрого сна. Возможно, разные фазы сна обладают разным восстановительным эффектом на организм. Предположительно, именно поэтому можно чувствовать себя выспавшимся и полным сил после 4-5 часов сна, чем после долгого 7-8 часового сна.
И еще, способность человека придерживаться полифазного режима сна может зависеть от генетики. Известно, что 1-3% населения планеты нуждаются в небольшой продолжительности сна и это никак на них не сказывается ни в физическом, ни в умственном плане. Такую необычную способность им даёт матировавший ген DEC2.
https://www.youtube.com/watch?v=lXLxOLW_dUI
