Мы спим в нескольких позах: на спине, на животе, на левом боку и на правом боку. Любая из этих поз, принятых во сне, влияет на наше здоровье. Сон в неправильной позиции искривляет позвоночник и может стать причиной хронических болей в позвоночнике, не говоря уже о ночных кошмарах и о храпе. Например, сон на спине опасен для людей, страдающих от апноэ или астмы. Он может вызвать остановку дыхания
Доктора не рекомендуют долго спать на животе, так как это вызывает боли в шее и спине. А если еще и согнуть одну из ног в колене и подложить руку под голову, то ситуация усугубиться. Позвоночник искривится, а мышцы шеи и плеч перетянутся.
Как бы то ни было, сон на боку более предпочтителен, чем на спине или животе. Лучше всего спать так, что бы руки были вытянуты вдоль тела. Подкладывая руки под подушку можно спровоцировать боли в шее и неприятное чувство онемения конечностей.
В медицине считается, что полезнее всего сон будет на левом боку. Именно на левой стороне тела сосредоточено большее количество лимфатических узлов. Когда человек спит в этой позиции, то у организма имеется больше времени для фильтрации токсинов, лимфы и отходов через грудной проток и лимфатические узлы. Здесь так же важное значение играет банальная сила тяжести.
Если лежать на левом боку, то пища будет спокойно проходить по кишечнику. Желудок и поджелудочная железа будут находиться в более естественном положении, а это способствует хорошей выработке поджелудочных ферментов. Следует заметить, что лежа на левом боку можно уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.
Однако, тем, кто страдает хронической сердечной недостаточностью или перенес инфаркт, лучше спать на правом боку. Так же сон на этой стороне тела рекомендуется тем, у кого имеются проблемы с глаукомой и синдромом запястного канала.
На левом боку стоит спать всем беременным женщинам. В этом случае улучшается циркуляция крови к сердцу, снимается нагрузка со спины, предотвращается сдавливание печени маткой, улучшается кровоток к почкам и плоду.
Если вы хотите засыпать правильно, то не следует забывать и о том, на чем вы заснете. Уделите нужное внимание матрасу. При сне на боку давление идет на бедра и плечи, поэтому следует выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.
